[...] na treningu nie siedzisz cały dzień więc nie mów że dla panny trochę czasu nie znjdziesz. No ogólnie treningi pochłaniają sporo czasu, tak jak np wracam nieraz o 15 jem obiad czekam do 17 i posiłek przedtreningowy, o 18 xplode zaraz na trening, wracam jest po 20, potreningowy jem itp i koniec dnia, ale jakoś udaje mi sie wszystko [...]
Pawson mam pytanko jade wlasnie pierwszy cykl na epistane 2 puchy 1tydzien 30mg 2tydzien 40mg 3tydzien 40mg wlasnie koncze i jeszcze sie za bardzo nie rozkrecilo jem po 10 mg epi do kazdego posilku esseliv 3*2 tabletki moja waga 80kg jem 5 posilkow dziennie do cyklu oczywiscie bialko witaminy i mineraly olimp zincas forte magne b6 na noc i [...]
[...] 8:00 2 kromki brioche (jak ktos nie wie to to taki chleb ale slodki, na mleku i masle) z maslem + szklanka mleka 0,5% (a raczej biala woda) 2 sniadanie 12:00 (ale zawsze jem o 10:30 to tylko dziisaj tak bo bylam na miescie) bulka grahamka (taka mala jak kajzerka) i ryba wedzona (ale nie mam zielonego pojecia co to za ryba) 3sniadanie 14:30 [...]
[...] w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za opinie. To nie zjem migdalow do kolacji. Wolalabym jednak uniknac weglowodanow na kolacje, mam pozniej wzdety brzuch rano, jak nie zjem to jest plaski :) Nie zamieniaj warzyw na ryz (no [...]
oo, no no, całkiem ładnie wygląda ta dietka staraj się nie jeść chudych twarogów, zwykłe są jak najbardziej okey mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g wiesz, że ważymy przed obróbką? co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i zjeść jako ostatni posiłek z orzechami i oliwą. i warzywami [...]
Betkaa Dziekuje, jestes bardzo pomocna :* mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g Postaram sie jesc wiecej, lubie piersi z kurczaka, z indyka tez lubie wiec chyba teraz dla odmiany kupie. wiesz, że ważymy przed obróbką? Absolutnie tak robie ;) co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i [...]
[...] trening maviki, ten na 8 tygodni. Jestem przy 3. Do tego po tym robie 15-20min hiit. 3 razy w tygodniu inne aeroby, beiganie badz jakis program z turbofire. Miske trzymam, jem caly zcas te same rzeczy. Nie mam dostepu de neta aby caly czas pisac. Prosze, wklejam miske z ostatnich 3 dni: [...]
[...] przez resztę domowników (niekoniecznie niezdrowe, po prostu "wykraczające poza monotonność codziennej diety %-)). Jutro ostatni dzień pleców, także zważywszy na to, ile jem zwykle w back day, może wyjść nawet mniej kcal, no ale nie wnikam. Pojutrze chyba będzie DNT, także kcal nisko, przy jakichś tam kolejnych aberracjach, natomiast od [...]
wczoraj po JEM odezwal sie dosc ostry bol glowy. na szczescie udalo mi sie zasnac dosc wczesnie. dzisiejszy dzien to pierwszy dzien meki z rzucaniem palenia. poki co, walcze i sie nie poddaje;] DZIEN 2 dieta - rozpiska identyczna jak wczoraj - jedyna roznica - placki bialkowe wyszly calkiem niezle. recepta okazalo sie dluzsze smazenie plackow na [...]
Widzę, że masz to samo co ja :) Głównie kurak, bo zaczeło się robic za drogo. Dwa posiłki łącze i jem razem :) więc z 5 posiłków jak zaczynałem zrobiły się 3 teraz :) No interwały nie są tak nudne i szybciej czas leci :) Mi 30 min interwałów zlatuje jak 10 min ciągłego biegu :)
[...] tego treningi intensywne angażujące jak najwięcej mięśni i bieganie. Ludzie chudną 4-10kg w miesiącu (w zależności od wagi początkowej). Mój metabolizm sam nic nie robi! Gdy jem więcej dżemów to tyję tak jak każdy! Mimo wszystko to jednak moja aktywność fizyczna nie jest taka mała: 14km marszu każdego dnia + trening brzucha co drugi dzień rano + [...]
Tak bardzo nie chciałem tego pisać ..jak dla mnie słabizna jem z noz ,kończe 4 tyg i jak dla mnie efekty słabe...12caps kopie liCho, bardziej działa na koncentracje niż na wy3ęsienie ..co do proChu słysząłme dobre opinie ..podjadajcie, rośnijcie
[...] teraz na siłę, tą resztke twarogu + papryki trochę + pół pomidora .. Na prawdę, w domu mam tyle słodyczy, lodów, jakieś kiełbasy w lodówce, szynki, noo masa jedzenie, a ja jem tylko to co tutaj wypisuje, dziennie to samo. Nic innego mi nie wpada do żołądka. Stąd pewnie zaparcia itp .. Psycholog.. wiem, ale trochę się wstydzę iść. Biały, też [...]
[...] stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g." - Ej, a po ch*j od razu skok z 40g na 100g? Ja już od dawna jem normalnie, ale 100 gram płatków owsianych czy kukurydzianych wypełnia mi żołądek na maxa Weź na następny posiłek wsyp sobie łyżkę więcej, potem jeszcze jedną więcej, [...]
[...] do przodu. Tylko, że było to o 4:20. Obudzilem się, byłem bardzo głodny. Nie wiem czy mam taki posiłek traktować jako nocną przekąskę czy jako śniadanie? Bo jak mam wolne, a jem o takiej godzinie gdy się obudzę, to zazwyczaj za godzinę-półtorej idę dalej spać do drugiego śniadania. I tak o 8;00 planuje ... oczywiście bułke z warzywami + jajko .. [...]
[...] o czyms na pobudzenie apetytu, byc moze takze przyczyni sie w jakims stopniu do Twojego "przelamania sie". Ps. Cosik te sniadanie o 8smej maulutkie.. ja jak takie jem chodze caly dzien i "szukam" jakby mi czegos bylo malo, a jak zjem normalne, to i lepiej sie mysli w ciagu dnia.. Zrob sobie cos porzadnego, jajecznice ze [...]
Raczek - to kobieta :) Kasztan - o jakich produktach np mówisz? Bo jem mnóstwo warzyw. No i udało się ! Kumpel mnie przycisnął i wszamałem 3 gałki w dużym waflu - straciattella, cherry mania i jogurtowe. Ale .. jak zjadłem to już widziałem przed oczyma grubasa, czułem się większy .. Teraz wszamałem obiad - nie obyło się oczywiście, ziemniaki bez [...]
Kasztan95 - przecież właśnie takich rzeczy jem bardzo dużo, więc nie rozumiem :( Karino - jeżeli moge mówić po imieniu :) Kumpel, jak mu dziś opowiedziałem o tej chorobie, i, że ją mam, wołami mnie zaciągnął na te lody, żebym tylko wszamał. Więc dziś weszło jak do tej pory: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, [...]
[...] później idę dalej spać gdzieś do 8:00 - następnego śniadania. Czy to jest zdrowe? Zjedzenie i pójście dalej spać? Czemu ja nie mogę normalnie pospać gdzieś do 7:00 gdzie o 7:30 zjem pierwsze śniadanie, później 10:30 i o 13:30 obiad. A nie, wstaję i jem 4:30, później 8:00 - i przez tak wczesne śniadania jestem zmuszony jeść obiad 12/12:30 ..
Brak czasu na panienki i dla ziomkow z powodu treningow?
